SERVISNÉ INFO

ROZVRH A CENNÍK

LEKTOR

ČO JE PILATES

P I L A T E S
P RAKTICKÝ
I NTELIGENTNÝ
L ADNÝ
A KTÍVNY
T RÉNINGOVÝ
E FEKTÍVNY
S YSTEMATICKÝ
spôsob práce na vlastnom tele

NAPRIAMENIE

Správne vyrovnanie až vytiahnutie je kľúčom k peknej postave.

DÝCHANIE

Používanie plnej pľúcnej kapacity v koordinácii s pohybom nám pomôže aktivovať tzv. hlboký stabilizačný systém.

CENTRÁCIA

Sústredenie sa na svalstvo panvového dna, brušného svalstva a bránice umožnia efektívny pohyb a fungovanie ostatných častí tela. Každá naša aktivita by mala začínať v tomto centre a odtiaľ sa šíriť na perifériu.

KOORDINÁCIA

Každý zložený pohyb, ktorý sme sa naučil vyžadoval od nás nácvik. Začali sme s fázou poznávania, postupne sme prechádzali fázou motorického nácviku až sme dosiahli plnú automatizáciu daného pohybu. Chce to síce čas, ale len tak sa dajú naučiť správne koordinované pohyby.

RELAXÁCIA

Na úvodných lekciách je dôležité naučiť sa relaxovať svalstvo, a dokázať rozpoznať, ktoré oblasti sú vo zvýšenom napätí. Tam potom cielene smerovať svoje úsilie o uvoľnenie.

KONCENTRÁCIA

Nášmu telu velí naše vedomie, a preto je dôležité naučiť sa získať vedomú kontrolu nad každým naším pohybom.

PRE KOHO JE PILATES VHODNÝ

Pre všetkých - bez rozdielu veku, váhy a zdravotných problémov.

Pre tých, ktorým záleží na tom, ako sa cítia a vyzerajú.

Pre tých, ktorí pochopili, že veľkú časť svojho zdravia majú vo vlastných rukách.

Pre tých, ktorí sa rozhodli starnúť pomalšie.

PRE KOHO NIE JE PILATES VHODNÝ

Pre tých, ktorým je jedno ako vyzerajú, a ako sa cítia.

Pre tých, ktorí si myslia, že kúpou Fit lopty urobili pre svoj boľavý chrbát maximum.

Pre tých, ktorí považujú pravidelný nákup analgetík za výhodnú investíciu.

Pre tých, ktorí každé nové kilo navyše považujú za známku dobrého zdravia.

Cvičenie nie je vhodné pre tých, ktorí si radi krátia čas vysedávaním v čakárni u lekára.

JOZEF PILATES

Narodil sa v roku 1880 v Nemecku, a neskôr žil a pracoval v USA. Tu sa vypracoval na uznávaného odborníka v oblasti pohybovej liečby. Napriek tomu, alebo možno práve preto, že bol chorľavý a slabej telesnej konštrukcie, svojou pevnou vôľou a štúdiom pomohol sebe, a vypracoval dokonalú rehabilitačnú metódu, ktorá už viac ako 50 rokov pomáha ľuďom po celom svete. To čo Pilates vycítil skôr intuitívne sa neskôr vedecky potvrdilo, a princípy postulované Pilatesom sa stali východiskom efektívnej rehabilitácie hlavne pri bolestiach chrbtice, kĺbových problémoch alebo problémoch s panvovým dnom.

Pilatesove cvičenia poskytujú tri základné efekty v správnom pomere - silu, pružnosť a výdrž. Cvičenie slúži zároveň ako pohybová terapia s prihliadnutím na špecifiká každého jedinca. Získaná stabilita chrbtice, rozvoj jej pohyblivosti a vyvážená aktivita svalov predurčujú tieto cvičenia hlavne pre ľudí s chronickými bolesťami chrbtice, s poruchami držania tela, pri rehabilitácii následkov športových úrazov, kĺbovou instabilitou, osteoporózou, artritídou alebo pri problémoch, ktoré sú spôsobené zvýšeným stresom. V súčasnosti sa ukazuje, že práve nácvik uvoľnenia je pre mnohých ľudí mimoriadne dôležitý, pretože len dostatočne relaxovaný sval dokáže efektívne plniť svoju funkciu.

Svojím pomalým, kontrolovaným typom pohybu je cvičenie rovnako vhodné pre vrcholových športovcov ako aj pre ľudí s nadváhou alebo tých, ktorí nikdy necvičili. Všetky nacvičené pohyby si cvičenec automaticky prenáša do každodenných aktivít či už stojí, sedí alebo inak pracuje. Tým Pilatesova metóda prestáva byť izolovaným cvičením na krátky čas a stáva sa životným štýlom - spôsobom akým sa pohybujeme. Efekt cvičenia pocíti každý sám na svojom tele a navyše správne držanie tela si všimne určite aj jeho okolie.

Plynulosť, ladnosť a výdrž pri cvičení - to na čo dával Pilates dôraz, sa dajú získať iba pravidelným cvičením!